GERMAN CYCLING ACADEMY

Starte jetzt Dein Training mit der GCA by BDR. Mit WORKOUTS, die Dich fitter und besser machen. Damit Du erreichen kannst, was immer Du Dir vorgenommen hast. POWER ON! 

FUER WEN & TRAININGSZIEL:
Ein Tempotraining fuer alle, die wissen wollen, wie man die Wettkampfhaerte verbessert, die Schwellenleistung hebt und im an-aeroben Bereich trainiert.

WORKOUT

Anschnallen, heute erhoehen wir das Tempo! Mit gezielten Tempointervallen in unterschiedlichen Laengen, Trittfrequenzen und wechselnden Intensitaeten, wollen wir Dir Tempohaerte antrainieren. Dafuer lassen wir Deinen Koerper im Bereich des an-aeroben Stoffwechsels arbeiten. Wir zeigen dir an verschiedensten Trainingsformen beispielhaft, wie du im (Renn-) Tempobereich trainierst.

GRUPPEN-ERLEBNIS

Wir fahren das Vorbereitungsprogramm bis zum eigentlichen Test zusammen in der Gruppe – ganz egal, wie viele Watt Du trittst. Dafuer sorgt das Zwift-System, das Dich an die Gruppe bindet. Das einzige, was Du dafuer tun musst: Den Abstand nicht groesser als 6 Meter werden lassen.

DEIN COACH

Designt wurde das Workout vom digital Head- und dem Scoutingcoach der GCA, Tim & Florian. Klar, einer der beiden wird dich auch durch das Workout fuehren. Ueber die Chatfunktion der Companion App, kannst Du waehrend des Workouts Fragen stellen und danach stehen die Coaches noch im Live Chat von 20 -21 Uhr auf der facebook-Seite der GCA Rede und Antwort.

WERDE TEIL DER GCA

Du willst Dich fuer die GCA-Finals qualifizieren, beim Talentscouting dabei sein, um in den BDR-Nationalkader fuer Bahn, Straße, MTB oder BMX aufgenommen oder ein professioneller Zwifter im GCA-Racing-Team zu werden? Dann finishe mindestens 4 Workouts und 4 Races unseres GCA-ZWIFT-Programms und trete dem Team der GERMAN CYCLING ACADEMY auf zwiftpower.com bei.

Mehr Infos gibt´s auf: gca-bdr.de


Begleite uns auch auf:
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RIDE ON!



ABOUT GROUP WORKOUTS Zwifters line up in the starting area just like a normal event and once the event starts, workout mode begins. Everyone stays together regardless of power output. That's right, if you're outputting 100W and another Zwifter is outputting 400W you will stay in exactly the same position relative to each other. Only if you stop pedaling and fall 6 meters behind the group will the rubber-banding stop. HELPFUL HINT We highly recommend doing one of the FTP tests as the estimated FTP can be inaccurate and make the difficulty level of the workouts too high for your current fitness level. For more info on FTP go to: https://support.zwift.com/en_us/ftp-test-HypJnI_NHOpens a new window