Heute beim Rad am Ring Workout setzen wir eine Attacke und versuchen dann den Vorsprung zu halten und zum Ende einen Schlusssprint drauf. Das bedeutet es sehr intensiv :-) Wir fahren uns gemeinsam warm mit einer aufsteigenden Rampe und machen dann nochmals drei hohe Trittfrequenzintervalle. Anschliessend 5 Attacken fahren, mit jeweils einer Pause dazwischen. Am Ende wieder gemeinsames Cool Down. Auf gehts! Spass haben! Today at Rad am Ring work out, we will start an attack and then hold the lead and do a final sprint. That means it will be very intense today. We will ride a warm up with an ascending ramp together and then do another three high cadence intervals. Then we ride 5 attacks, with a break in between. At the end we cool down together again. Let's go! Have fun!