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(English Follows)
スペシャリティワークアウト #9

WeZ 池田隆人選手監修のスペシャリティワークアウトにチャレンジ！富士ヒルクライムの集団走行を想定したワークアウトです。 30秒FTP130%で漕いだあと90秒間FTP以下の強度で走るという繰り返しを、約15分3セット行う内容です。 集団走行する場合、常に一定ペースで走れるとは限らず上下があることが予想されるので、ワークアウトで慣らしておくと対応しやすいです。 難易度が高いワークアウトなので、気合を入れて臨んでください。

池田隆人選手からのコメント
昨年開催された数少ない大型のヒルクライムレースということで強く印象に残ってます。勾配が緩く直線的でロードレース的な要素が強いコースに、例年多くの強者が集まり凌ぎを削り合うのは、富士ヒルならではの魅力だと思います。今年も私は参加予定なので、優勝目指して頑張りたいです。

レース本番ではオーバーペースにならないことが重要です。40分を超えるようなヒルクライムの場合、最初の20分できつくなりすぎると後半に全く力を出せなくなってしまいます。富士ヒルは特に長いので、最初の20分で力尽きるということは避けたいです。

Aカテゴリ：日本語によるワークアウトインストラクション
Bカテゴリ：英語によるワークアウトインストラクション

詳細
Mt.富士ヒルクライムは、世界遺産・富士山を舞台に、富士スバルラインを駆け上がる日本最大級のヒルクライムレースです。世界中から1万人を超えるサイクリストが参加する大人気のイベントに備えるためのワークアウトシリーズとして、Zwiftでは今年も「Mt.富士ヒルクライム道場シリーズ」を開催します。

Zwiftワールドで難易度の高いヒルクライムルートをピックアップして特別に用意されたワークアウトメニューは、日本国内トップクラスのサイクリストに監修をお願いした特訓メニューです。最初の4週間はベース作りに専念し、ビルド期でパフォーマンスを徹底強化。その後、ヒルクライムに特化したスプリント戦略などのスペシャルメニューでスキルアップを図ります。

ベース作りからビルド期までのワークアウトは、最強のホビーレーサーの高岡亮寛選手（Roppongi Express）が担当。スペシャルワークアウトは、小石 祐馬選手（チーム右京相模原）、東京オリンピック出場の増田成幸選手（宇都宮ブリッツェン）、池田隆人選手（Wez）といった日本自転車界を代表する豪華顔ぶれがスペシャルゲストとして担当します。

シリーズを締めくくる最終レースに参加すると、ベルギー生まれのサイクリングアパレルブランドBioracerとのコラボレーションによるオリジナルゲーム内ジャージがアンロックされます。

毎週水曜日20:00のイベントでは、DiscordでMt.富士ヒルクライム道場シリーズのグループチャンネルに参加すると、高岡選手らによる音声ガイダンスや、他のライダーとのボイスチャットも同時に楽しむことができます。ぜひ参加してください。

Mt.富士ヒルクライム道場シリーズページ
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window

音声ガイダンス リンク(Discord: Japanese Only)
https://discord.gg/TRwAxKftREOpens a new window

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WORKOUT INFO

Speciality Workout #9

Challenge speciality workout by Takato IKEDA , E-sports team WeZ.


Category A: Japanese instruction for the workout
Category B: English instruction for the workout

ABOUT:
The Mt. Fuji Hill Climb is a wildly popular Japanese event with a massive global audience—well over 10,000 participants! Zwift is bringing the action to you with the Mt. Fuji Climb Dojo Series.

We tapped into top Japanese cycling talent to help craft a workout series aimed at building hill climb fitness, taking place across various existing Zwift worlds. The first four weeks focus on building a strong foundation, before reinforcing that with more specialized workouts like hill climb sprint tactics.

Akihiro Takaoka, a fastest hobby racer from cycling team Roppongi Express, will lead the first seven workouts. Other big hitters from the Japanese cycling world—Yuma Koishi from UKYO, Olympian Nariyuki Masuda from Blitzen Utsunomiya, and Takato Ikeda from WeZ—will close out the series.

Racing in the final event earns you a custom in-game jersey, designed in partnership with Belgian cycling apparel brand Bioracer.

We’ll also invite riders to join our Discord server for guidance and networking with like-minded riders.



Mt. Fuji Hill Climb Dojo Series Page
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window