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(English Follows)
スペシャリティワークアウト #10

宇都宮ブリッツェン 増田成幸選手監修のスペシャリティワークアウトにチャレンジ！前半は1分インターバルを挟んだSST走。本番となる2本目はスイートスポットからしきい値、そして5分の全開走と強度をあげていくレース後半を想定したメニューです。

増田成幸 選手からのコメント
「僕はまだMt .富士ヒルクライムに出場した事はありませんが、例年の盛り上がりを雑誌やネットニュースで見ると ヒルクライマーとしての血が騒ぎ出します。プロだろうがアマチュアだろうがヒルクライムの苦しさは平等ですし、ゴール後の達成感も参加した全員と共有出来る。ゴールした時はこんな苦しい事二度とやりたくないって思うけど、 苦しくても楽しさや充実感に溢れて、またチャレンジしたくなるんですよね！僕もいつかMt.富士ヒルクライムに参加したいです！」

「いいタイムを狙うならヒルクライムで一夜漬けは存在しません。出来れば３か月間の準備が必要です。目標体重、目標とするパワーを設定し、逆算してトレーニングメニューを組み立てる。食事もトレーニングの一つです。 僕は自分の目標が達成できたら、自分にご褒美も設定します。好きな物を制限なしに食べるとか、欲しい物を買うとか。人参をぶら下げるとトレーニングの継続性が高まりますし、キツいトレーニングも我慢できますので！」


Aカテゴリ：日本語によるワークアウトインストラクション
Bカテゴリ：英語によるワークアウトインストラクション

詳細
Mt.富士ヒルクライムは、世界遺産・富士山を舞台に、富士スバルラインを駆け上がる日本最大級のヒルクライムレースです。世界中から1万人を超えるサイクリストが参加する大人気のイベントに備えるためのワークアウトシリーズとして、Zwiftでは今年も「Mt.富士ヒルクライム道場シリーズ」を開催します。

Zwiftワールドで難易度の高いヒルクライムルートをピックアップして特別に用意されたワークアウトメニューは、日本国内トップクラスのサイクリストに監修をお願いした特訓メニューです。最初の4週間はベース作りに専念し、ビルド期でパフォーマンスを徹底強化。その後、ヒルクライムに特化したスプリント戦略などのスペシャルメニューでスキルアップを図ります。

ベース作りからビルド期までのワークアウトは、最強のホビーレーサーの高岡亮寛選手（Roppongi Express）が担当。スペシャルワークアウトは、小石 祐馬選手（チーム右京相模原）、東京オリンピック出場の増田成幸選手（宇都宮ブリッツェン）、池田隆人選手（Wez）といった日本自転車界を代表する豪華顔ぶれがスペシャルゲストとして担当します。

シリーズを締めくくる最終レースに参加すると、ベルギー生まれのサイクリングアパレルブランドBioracerとのコラボレーションによるオリジナルゲーム内ジャージがアンロックされます。

毎週水曜日20:00のイベントでは、DiscordでMt.富士ヒルクライム道場シリーズのグループチャンネルに参加すると、高岡選手らによる音声ガイダンスや、他のライダーとのボイスチャットも同時に楽しむことができます。ぜひ参加してください。

Mt.富士ヒルクライム道場シリーズページ
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window

音声ガイダンス リンク(Discord: Japanese Only)
https://discord.gg/TRwAxKftREOpens a new window

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WORKOUT INFO

Speciality Workout #10

Challenge speciality workout by Nariyuki MASUDA , Utsunomiya Blitzen.

Category A: Japanese instruction for the workout
Category B: English instruction for the workout

ABOUT:
The Mt. Fuji Hill Climb is a wildly popular Japanese event with a massive global audience—well over 10,000 participants! Zwift is bringing the action to you with the Mt. Fuji Climb Dojo Series.

We tapped into top Japanese cycling talent to help craft a workout series aimed at building hill climb fitness, taking place across various existing Zwift worlds. The first four weeks focus on building a strong foundation, before reinforcing that with more specialized workouts like hill climb sprint tactics.

Akihiro Takaoka, a fastest hobby racer from cycling team Roppongi Express, will lead the first seven workouts. Other big hitters from the Japanese cycling world—Yuma Koishi from UKYO, Olympian Nariyuki Masuda from Blitzen Utsunomiya, and Takato Ikeda from WeZ—will close out the series.

Racing in the final event earns you a custom in-game jersey, designed in partnership with Belgian cycling apparel brand Bioracer.

We’ll also invite riders to join our Discord server for guidance and networking with like-minded riders.



Mt. Fuji Hill Climb Dojo Series Page
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window