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(English Follows)
ビルドワークアウト #5 Gin

ヒルクライム完走者にはリングが授与され、75分以内に完走した人にはGin（銀）のリングが授与されます。

このトレーニングは、VO2MAX（運動中に身体が消費できる最大の酸素量）を上げることが目的です。閾値以上のインターバルを2回繰り返すと、酸素不足になりますがブロックの間のレストでしっかりと呼吸を整えましょう。
VO2MAXを高めることで、より高い出力を長い時間維持できるようになり、ヒルクライムではとても有利になります。

Aカテゴリ：日本語によるワークアウトインストラクション
Bカテゴリ：英語によるワークアウトインストラクション

詳細
Mt.富士ヒルクライムは、世界遺産・富士山を舞台に、富士スバルラインを駆け上がる日本最大級のヒルクライムレースです。世界中から1万人を超えるサイクリストが参加する大人気のイベントに備えるためのワークアウトシリーズとして、Zwiftでは今年も「Mt.富士ヒルクライム道場シリーズ」を開催します。

Zwiftワールドで難易度の高いヒルクライムルートをピックアップして特別に用意されたワークアウトメニューは、日本国内トップクラスのサイクリストに監修をお願いした特訓メニューです。最初の4週間はベース作りに専念し、ビルド期でパフォーマンスを徹底強化。その後、ヒルクライムに特化したスプリント戦略などのスペシャルメニューでスキルアップを図ります。

ベース作りからビルド期までのワークアウトは、最強のホビーレーサーの高岡亮寛選手（Roppongi Express）が担当。スペシャルワークアウトは、小石 祐馬選手（チーム右京相模原）、東京オリンピック出場の増田成幸選手（宇都宮ブリッツェン）、池田隆人選手（Wez）といった日本自転車界を代表する豪華顔ぶれがスペシャルゲストとして担当します。

シリーズを締めくくる最終レースに参加すると、ベルギー生まれのサイクリングアパレルブランドBioracerとのコラボレーションによるオリジナルゲーム内ジャージがアンロックされます。

毎週水曜日20:00のイベントでは、DiscordでMt.富士ヒルクライム道場シリーズのグループチャンネルに参加すると、高岡選手らによる音声ガイダンスや、他のライダーとのボイスチャットも同時に楽しむことができます。ぜひ参加してください。

Mt.富士ヒルクライム道場シリーズページ
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window

音声ガイダンス リンク(Discord: Japanese Only)
https://discord.gg/TRwAxKftREOpens a new window

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WORKOUT INFO

Build Workout #5 Gin

Rings are awarded to hill climb finishers, with a Gin (silver) ring awarded to those who finish the hill climb in less than 75min. This workout focused on lifting VO2 Max, or the maximum amount of oxygen the body can use during exercise. Twice through a block of intervals up above threshold power will have you wishing for some extra oxygen, but you'll have to wait until the cool down to get it. Though there is a nice easy break between blocks of VO2 intervals where you can grab a little bit of extra air in your lungs. Don't expect this to be the case on Mt. Fuji though!

Category A: Japanese instruction for the workout
Category B: English instruction for the workout

ABOUT:
The Mt. Fuji Hill Climb is a wildly popular Japanese event with a massive global audience—well over 10,000 participants! Zwift is bringing the action to you with the Mt. Fuji Climb Dojo Series.

We tapped into top Japanese cycling talent to help craft a workout series aimed at building hill climb fitness, taking place across various existing Zwift worlds. The first four weeks focus on building a strong foundation, before reinforcing that with more specialized workouts like hill climb sprint tactics.

Akihiro Takaoka, a fastest hobby racer from cycling team Roppongi Express, will lead the first seven workouts. Other big hitters from the Japanese cycling world—Yuma Koishi from UKYO, Olympian Nariyuki Masuda from Blitzen Utsunomiya, and Takato Ikeda from WeZ—will close out the series.

Racing in the final event earns you a custom in-game jersey, designed in partnership with Belgian cycling apparel brand Bioracer.

We’ll also invite riders to join our Discord server for guidance and networking with like-minded riders.



Mt. Fuji Hill Climb Dojo Series Page
https://www.zwift.com/ja/events/series/mtfujihcdojoOpens a new window