Wednesday, September 27th
DESCRIPTION DE L'ÉVÉNEMENT
The Innovation Cycling Power training is all about increasing your 1 minute power output .
8 Laps of the Richmond
Flat course will follow the below pattern
Lap 1 - Warmup and 1 minute max watts
Lap 2 - 10 sec
sprint (9watts) 50 second rest repeats
Lap 3 - 30 sec
sprint (10 watts) 1 minute rest repeats
Lap 4 - 10 sec sprint (9watts) 50 second rest
repeats
Lap 5 – Spinning Lap
Lap 6 - 30 sec
sprint (10 watts) 1 minute rest repeats
Lap 7 - 10 sec
sprint (9 watts) 50 second rest repeats
Lap 8 - Race
If you get
dropped wait and rejoin as we pass.
8 Laps of the Richmond
Flat course will follow the below pattern
Lap 1 - Warmup and 1 minute max watts
Lap 2 - 10 sec
sprint (9watts) 50 second rest repeats
Lap 3 - 30 sec
sprint (10 watts) 1 minute rest repeats
Lap 4 - 10 sec sprint (9watts) 50 second rest
repeats
Lap 5 – Spinning Lap
Lap 6 - 30 sec
sprint (10 watts) 1 minute rest repeats
Lap 7 - 10 sec
sprint (9 watts) 50 second rest repeats
Lap 8 - Race
If you get
dropped wait and rejoin as we pass.
Se lancer dans les compétitions avec score de course
Tu dois terminer quelques sorties vélo avant de pouvoir participer à ta première compétition avec score de course. Lorsque nous aurons plus de données, nous serons en mesure de te recommander le groupe qui te correspondra le mieux pour te mesurer aux autres.
INC Innovation Cycling – Lets build the Power - Race Results
Arrivée | NomFC MOY | TempsÉcart | WattsW/kg | 20 minW/kg | 5 minW/kg | 15 secW/kg |
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